Healthy Breakfast: अगर आप भी दिन भर थकान महसूस करते है तो रोज सुबह नाश्ते मे खाना शुरू करे ये एनर्जेटिक फूड्स, देखे लिस्ट

दिन भर एनर्जेटिक और दिमाग से एक्टिव रहने के लिए सुबह का नास्ता बहुत ही जरूरी होता है ऐसे मे आपको नाश्ते में कुछ हाई एनर्जी देने वाली चीजें खाना चाहिए चलिए जानते हैं कि ऐसे ही सुपर फूड्स के बारे में।

ऐसा कहते है कि अगर दिन की शुरुआत अच्छी हुई मतलब पूरा दिन अच्छा जायेगा,इसी तरह जब हम अपने दिन की शुरुवात पौष्टक नास्ते से करते है तो दिन भर एनर्जेटिक महसूस करते जिसे हम अपना दिन भर का काम तो अच्छे से करते ही है साथ ही एक्टिव भी रहते है इसलिए हमे अपने सुबह के नास्ते में कुछ हेल्दी ही फूड्स जरूर को शमिल करना चाहिए, ताकि दिन भर पेट को शांति मिल सके और कमजोरी भी आपकी दूर हो सके. एक और बात कई बार हम नाश्ते में गलत कॉम्बिनेशन की चीजें खाने लगते है जिससे पेट पर काफी बुरा असर भी होता है, यहाँ आज हम आपको बताते हैं आपको नाश्ते में कौन सी चीजों को शमिल करना चाहिए.

ओट्स



ओट्स में बहुत अच्छी मात्रा में ओमेगा 3, फैटी एसिड और पोटेशियम पाया जाता है। आप जैसे चाहे वैसे ओट्स को खा सकते है चाहे तो आप फलों व मेवों के साथ या फिर इसमें मौसमी फलों के साथ सूखे मेवे डालकर आप खा सकते हैं। आजकल तो बाजार में इसके कई तरह के पैकेट्स भी आ रहे हैं, जिन्हें आप पानी में डालकर बना सकते हैंया फिर दूध के साथ. ये सरल और लाभदायक उपाय है जो आपके स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक हैं।

सूजी



रवा या सूजी या का हलवा तो लगभग सबको पसंद होता है हो भी क्यों न, सूजी एनर्जी का बहुत अच्छा स्रोत है। सुबह नाश्ते में इसे खाने से पूरे दिन शरीर में एनर्जी बनी रहती है। दिनभर आलस और भारीपन नहीं लगता। ज्यादातर लोग सूजी का इस्तेमाल उपमा के रूप में करते हैं यदि आप सूजी के साथ सब्जियों की भी भरपूर मात्रा लेते है तो ये और भी पौष्टिक हो जाता है जिसकी थोड़ी सी मात्रा खाने से ही पेट भर जाता है और दिन भर भूख नहीं लगती

पीनट बटर



वैसे तो बटर बच्चो को बहुत पसंद होता है पर जैसा की हम जनते है स्‍कूल जाने वाले बच्‍चों को एनर्जी की बहुत आवश्‍यकता होती है। ऐसे मे बच्चों को सुबह ब्रेकफास्ट में पीनट बटर देने से दिनभर उन्हें एनर्जी मिलती है और वो पढ़ाई और खेलकूद में अच्छा परफॉर्म करते हैं।पीनट बटर में कार्बोहाइड्रेट भरपुर मात्रा में होता है, जो आपके बच्चे में पोषण की कमी को पूरा करता है।

अंडा



हम सभी जानते है कि अंडा बहुत ही अच्‍छा एनर्जी ऑप्शन है। यदि आप रोज सुबह उठने में आलस का अनुभव करते हैं तो अंडे का सेवन आपके लिए फायदेमंद है। यह एक बेहतरीन एनर्जी ऑप्शन है। रोज सुबह नाश्ते में इसे लेने से आपको पूरे दिन की ऊर्जा मिलेगी। इसके पीले भाग में हेल्दी फैट्स होते हैं जो शरीर को ऊर्जा प्रदान करते हैं।

नारियल पानी



शरीर में एनर्जी बनाए रखने के लिए नारियल पानी सबसे बेहतर स्रोत है नारियल पानी हमारे शरीर को हाइड्रेट भी रखता है अगर आपको लंबे समय से थकान की समस्या है तो आप नारियल पानी पीना शुरू करें,जल्द ही इससे निजात मिलेगी।नारियल में प्राकृतिक स्रोत होने की वजह से बाहरी इन्फेक्शन से बचाने में मदद करता है। इसके अलावा नारियल में एंटीबैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीवायरल गुण होते है जो आपकी बॉडी के इम्यून सिस्टम को स्ट्रॉन्ग रखने में मदद करता है।

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