एवोकाडो हल्के स्वाद वाला एक समृद्ध, मलाईदार और एकल बीज वाला फल है। एवोकाडो की दर्जनों किस्में हैं, जो आकार, रंग और बनावट में भिन्न हैं। इसके सेवन से आप सप्ताह में एक या दो बार ही करें तो कई स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं। एवोकाडो ​​में कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, पोटैशियम, जिंक, मैंग्नीज, फॉस्फोरस और कॉपर जैसे गुण पाए जाते हैं, जो शरीर को कई लाभ पहुचाने में मदद कर सकते हैं। तो आइये जानते हैं इसके 5 गजब के फायदे।

हृदय स्वास्थ्य

मोनोअनसैचुरेटेड वसा से भरपूर, एवोकैडो खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है, जिससे हृदय रोग और स्ट्रोक का खतरा कम होता है। इनमें पोटेशियम भी होता है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है, जिससे आपका दिल खुश और स्वस्थ रहता है।

वजन कम करने में मददगार

एवोकाडो का सबसे लोकप्रिय लाभ यह है कि यह वजन कम करने में मदद करता है। आहारीय फाइबर की उपस्थिति के कारण वजन घटाने वाले आहार में इसका व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। यह आपको लंबे समय तक भरा रखकर और कम कैलोरी खाने के द्वारा आपके वजन को नियंत्रित करता है। एवोकाडो में कार्ब्स भी बहुत कम होते हैं, जो वजन घटाने को भी बढ़ावा देता है।

आंखों के लिए फायदेमंद

यदि आपकी आंखों से धुंधला दिखता है, आंखों की रोशनी कमजोर पड़ रही है तो अभी से एवोकाडो का सेवन करना शुरू कर दें। लगातार 6 महीने तक प्रतिदिन यदि एक एवोकाडो खाएं तो आंखों की दृष्टि से संबंधित समस्याएं नहीं होंगी।

रक्त शर्करा को स्थिर करे

मलाईदार और स्वादिष्ट होने के बावजूद, एवोकैडो में कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स होता है, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और इंसुलिन प्रतिरोध और टाइप 2 मधुमेह के जोखिम को कम करने में मदद करता है।

बालों को बनाए मजबूत

एवोकाडो के तेल में विटामिंस और कई तरह के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाने और मजबूत बनाने का काम कर सकते हैं। इसके तेल से बालों पर मालिश कर सकते हैं।

Sumit

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